Wróć do formy po ciąży.
Bez głodówek.
Bez gotowania dwóch obiadów.
35 prostych posiłków policzonych przez dietetyka i planer, który układa Ci tydzień jednym kliknięciem. Gotujesz raz — dla siebie i dla dziecka.
- Wylosuj tydzień albo ułóż go sama — bilans kalorii i białka liczy się na żywo
- Lista zakupów składa się sama, idziesz do sklepu z telefonem
- Większość dań gotowa w 30 minut, sześć obiadów mrozisz na zapas
BLIK albo szybki przelew · pobierasz zaraz po płatności · bez abonamentu
- 35 przepisów ze zdjęciami
- ~1500 kcal i ~100 g białka dziennie
- 53 strony PDF
- Planer na telefon w cenie
- Autorka: dyplomowany dietetyk
Brzmi znajomo?
Jesz resztki z talerzyka dziecka.
O 22:00. Na stojąco.
Nie potrzebujesz więcej silnej woli.
Potrzebujesz planu, który robi się sam.
Jak to działa
Trzy kroki. Zero kombinowania.
Wylosuj albo wybierz
W planerze klikasz „Wylosuj tydzień” — albo sama wybierasz, na co masz ochotę. Każdy posiłek w grupie ma podobne kalorie i białko, więc bilans dnia zawsze się zgadza.
Ugotuj raz, na zapas
Przy każdym przepisie widzisz czas, ile dni wytrzyma w lodówce i czy się mrozi. Obiad gotujesz w potrójnej porcji — przez resztę tygodnia tylko odgrzewasz.
Zjedz razem z dzieckiem
Ramki „Dla dziecka od 10 miesiąca” mówią, kiedy odłożyć porcję malucha i jak ją przygotować. Jedno gotowanie, cała rodzina przy stole.
Wypróbuj teraz — to działa naprawdę
Kliknij i zobacz swój dzień
Tak działa planer z e-booka. Losuje prawdziwe przepisy i od razu liczy bilans.
Twój dzień
W pełnej wersji: cały tydzień, 35 przepisów z krokami, tryb dla mamy karmiącej i lista zakupów. Odblokuj za 49 zł →
Wszystkie 35 dań
Jedzenie, na które masz ochotę
Chili z limonką, curry, łosoś z sosem koperkowym, placki z malinami, skyrnik z jabłkami. Proste dania, które nie smakują „dietetycznie”.
Co dostajesz za 49 zł
Wszystko, czego potrzebujesz, w jednym miejscu
E-book „Dla zabieganych mam”
53 strony: 10 śniadań, 10 obiadów, 10 kolacji, 5 podwieczorków. Każdy przepis na osobnej stronie, ze zdjęciem, krokami i wartościami odżywczymi.
Planer posiłków bonus
Losujesz albo układasz tydzień, bilans liczy się na żywo, lista zakupów składa się sama. W telefonie, bez instalowania aplikacji.
System gotowania na zapas
Co się mrozi, ile wytrzyma w lodówce, co zrobić wieczorem, żeby rano nie dotykać garnków.
Ramki „Dla dziecka od 10 miesiąca”
Kiedy odłożyć porcję, jak pokroić, czego nie podawać. Bez gotowania dwóch obiadów.
Wersja dla mamy karmiącej
Karmisz 1–2 razy dziennie? Dokładasz podwieczorek i dzień rośnie do ok. 1750 kcal.
Czy to dla Ciebie?
Tak, jeśli…
- nie masz czasu codziennie wymyślać, co ugotować,
- chcesz wrócić do formy po ciąży bez głodówek i diet cud,
- chcesz gotować raz — dla siebie i dla dziecka,
- lubisz mieć plan, ale nie lubisz sztywnych jadłospisów.
Nie, jeśli…
- karmisz piersią częściej niż dwa razy dziennie — 1500 kcal to wtedy za mało,
- potrzebujesz diety leczniczej (np. bezglutenowej, przy chorobie) — wtedy lepsza będzie konsultacja.
Autorka
„Najlepsza dieta to taka, którą da się ugotować w piętnaście minut, z dzieckiem na biodrze.”
Alicja Wardzała — dyplomowany dietetyk i mama. Ten e-book powstał z tego, co sama gotuję na co dzień. Nie z teorii. Na Instagramie @mamaluch_dietetyk pokazuję, jak to wygląda w praktyce.
Zacznij od jutrzejszego śniadania
Za mniej niż jedna pizza na dowóz masz plan jedzenia, który zostaje z Tobą na długo.
Dla zabieganych mam
- E-book PDF — 35 przepisów, 53 strony
- Planer posiłków w telefonie z losowaniem tygodnia
- Automatyczna lista zakupów
- Ramki dla dziecka i wersja dla mamy karmiącej
- Aktualizacje pod tym samym linkiem
BLIK albo szybki przelew przez Autopay · dostęp od razu po płatności
Pytania
Jak dostanę e-book i planer?
Zaraz po płatności trafiasz na stronę z przyciskiem „Pobierz e-book (PDF)” i linkiem do planera. Zapisz ją w zakładkach — możesz wracać do niej, także po aktualizacjach.
Czy planer to aplikacja do zainstalowania?
Nie. Otwierasz go w przeglądarce w telefonie albo na komputerze. Twój plan zapisuje się na Twoim urządzeniu, bez zakładania konta.
Czy mogę zapłacić kartą?
Płatność obsługuje Autopay: BLIK albo szybki przelew bankowy. Karta nie jest dostępna.
Czy schudnę?
Plan to ok. 1500 kcal i ok. 100 g białka dziennie — wartość, przy której wiele kobiet po ciąży spokojnie zrzuca nadmiar, bez głodu. Nie obiecuję cudów: efekt zależy od Twojego wzrostu, masy ciała, aktywności i zdrowia. Jeśli chorujesz przewlekle albo karmisz piersią częściej niż dwa razy dziennie, ustal swoje potrzeby indywidualnie.
Od kiedy dziecko może jeść te posiłki?
Większość — mniej więcej od 10. miesiąca, jeśli dziecko jest na tym etapie rozszerzania diety. Przy przepisach są ramki, co zrobić z jego porcją.
Czy mogę zwrócić e-book?
E-book to treść cyfrowa — z chwilą udostępnienia pliku prawo odstąpienia od umowy wygasa (zgadzasz się na to przy zakupie). Jeśli coś jest nie tak z plikiem, napisz na mamaluchdietetyk@gmail.com.